Como recuperar peso de maneira saudável após uma doença
Se uma doença, cirurgia ou o uso de medicação deixou você debilitado e precisando recuperar peso, especialistas recomendam que isso seja feito de maneira saudável. A American Dietetic Association sugere:
– Evite junk food. As calorias vazias podem ajudá-lo a ganhar peso, mas não vão beneficiá-lo nutricionalmente.
– Se você anda sem apetite, procure fazer cinco ou seis pequenas refeições por dia. E beba líquidos antes ou após as refeições, e não durante.
– Use leite em vez de água para cozinhar farinha de aveia para um mingau. E adicione mais calorias com alimentos como mel, nozes, frutas secas.
– Consuma saladas com gorduras do bem, como nozes e sementes, azeite, azeitonas ou abacates.
– Acrescente leite em pó seco em pratos como purê de batatas ou cozidos.
– Consulte uma nutricionista para criar um plano de alimentação saudável, visando o ganho de peso.